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2022.3월 1주 작업일지 2022.3월 1주 작업일지 맥문동 두뿌리가 올 겨울동안에 잘 살아남았다. 기다란 잎을 좀 쳐줘야겠다. 채소를 심을 수 있게 고랑과 이랑을 만들었다. 삽쇠와 삽이 동원되었다. 고랑과 이랑 : 밭을 갈아서 생긴 파도모양의 굴곡에서 높아진 부분을 이랑이라고 한다. 반대로 낮아진 부분은 고랑. 이랑 : 올라온 부분(두둑) 고랑 : 낮은 부분(골) 돌을 쌓았다. 메쌓기 방법이다. 돌을 어떻게 쌓아가야할지 고민이 시작됐다. 회양목 울타리로 돌쌓기는 어느 정도 마무리가 되었다. 끝에 남은 공간에 회양목을 심으면 된다. 마사토를 받았다. 물가가 올라 5톤 트럭으로 13만원이다. (작년에는 12만원) 회양목 안쪽에는 푸른 잎사귀들이 있다. 서서히 푸른색으로 변해갈 것이다. 평평하게 작업중이다. 이곳에 잔디를 확장시킬 .. 2022. 3. 9.
펜데믹, 에피데믹, 엔데믹 펜데믹, 에피데믹, 엔데믹 차이 펜데믹 : 세계보건기구에서 정의한 감염병 단계 중 최상위 단계인 6단계 -신종플루, 코로나19 가 펜데믹에 해당된다. 에피데믹 : 펜데믹의 전 단계에 해당, 1회성 감염으로 그치는 유행병이다. -사스, 에볼라바이러스에 해당된다. 엔데믹 : 어던 감염병이 특정한 지역에서 주기적으로 발생하는 현상 또는 그 병. 보통 '풍토병'이라고 함. 종식되지 않고 주기적으로 발생하는 감염병 2022. 3. 8.
비염 환자를 위한 최선의 예방법 비염 환자를 위한 최선의 예방법 알레르기 비염은 알레르기 항원에 노출되면 코점막이 과민반응을 보여 생기는 염증성 코질환이다. 맑은 콧물, 코막힘, 재채기, 가려움증 등의 증상이 나타나게 되며 눈의 작열감1)이 동반되는 경우도 있다. 1)작열감 : 몸에 열이 발생되는 현상 그렇다면 알레르기 비염을 근본적으로 해결할 수 있는 방법이 없는지 알아보자. 알레르기 비염을 일으킬만한 주변의 원인물질을 찾아 제거하는 방법이 있을 수 있다. 1.무엇보다 환기를 통해 청결한 공기 상태를 유지하는 것이 좋다. 공기청정기를 사용하는 것도 한 방법이다. 2.집먼지 진드기, 꽃가루, 동물의 털, 곰팡이, 곤충의 부스러기 등에 노출되지 않도록 주의한다. 이는 개인적으로 반응의 차이가 있을 수 있으므로 알러지 반응검사를 통해 정확.. 2022. 3. 5.
겨울철 실내 환기 방법 겨울철 실내 환기 방법 겨울철에는 실내에서 보내는 시간이 많다. 그러나 자칫 환기를 게을리하면 오염된 공기를 마시며 지내는 꼴이 될 수 있다. 그래서 자주 환기를 시켜 신선하고 깨끗한 공기가 실내에 유입할 수 있도록 해야한다. 겨울철 환기 방법을 안내한다. 1.환기 시간은 짧게, 그러나 자주한다. 2.요리를 할 때는 가급적 환풍기를 사용하여 요리 전후로 환기한다. 3.물걸레질을 자주 하여 먼지나 입자들이 비산되지 않도록 한다. 2022. 3. 5.
갑상선암에 대하여 갑상선암에 대하여 갑상선은 목젖 바로 밑에 위치하고 나비 모양을 하고 있다. 가로 길이가 4cm 정도로 그리 큰 편은 아니지만, 우리 몸의 신진대사에 필요한 호르몬을 만드는 곳이다. 갑상선이 만들어낸 호르몬은 체온, 심장박동, 호흡, 위와 장의 운동 등을 실시간으로 조절하는 기능이 있다. 갑상선에 혹이 발생할 수가 있는데, 이중 악성 종양이 갑상선암이다. 갑상선암은 남성보다는 여성에게 3~4배 많이 나타나 대표적인 여성암으로 분류되기도 한다. 주로 40~50대 여성에게서 잘 나타난다. 하지만 최근에는 30대 초반에서도 발견되는 경우가 있어서 주기적인 검진이 요구된다. 갑상선암이 생겨도 특별한 증상이 없는 환자가 대부분이다. 하지만 일부는 결절1)이 만져지고 압박 때문에 쉰 목소리가 나거나 음식을 삼키기 .. 2022. 3. 5.
뇌에서 만드는 생체 호르몬- 멜라토닌 뇌에서 만드는 생체 호르몬- 멜라토닌 멜라토닌은 밤과 낮을 구별하여 에너지 생성과 대사를 조절하고 수면을 유도하며 생체리듬을 최적의 상태로 유지해주는 호르몬으로 유명하다. 멜라토닌은 깜깜한 밤에 잘 때 뇌의 송과선1)에서 만들어지는 호르몬이다. 1)송과선: 척추동물의 간뇌 등면에 돌출해 있는 내분비선으로 대뇌의 등면을 따라 앞으로 뻗어 두부의 피부를 통과하여 들어오는 빛을 감수(感受)할 수 있다. 흔히 수면을 관장하는 호르몬이라고 부른다. 망막에 빛을 비추면 멜라토닌 호르몬 생성이 즉시 멈춰진다고 한다. 멜라토닌은 강한 항산화작용 기능을 한다. 간에서 생성되는 글루타치온(이것 역시 항산화물질이다) 보다 약 5~14배 강한 항산화효과를 낸다. 또한 항산화물질의 생성을 담당하는 유전자를 활성화 시킴으로써 체.. 2022. 3. 5.
가슴이 아프다면 협심증 의심해야 가슴이 아프다면 협심증 의심해야 심장은 온몸으로 혈액을 순환시키는 펌프 기능을 담당한다. 심장을 구성하는 심근 조직은 관상동맥으로부터 산소와 영양분을 공급받는다. 어떻나 원인에 의해 심근 조직이 필요로 하는 혈액을 충분히 공급받지 못하게 되면, 즉 관상동맥의 혈류량이 감소하면 허혈1) 상태가 발생하는데, 이를 협심증이라고 한다. 1)허혈 : 혈액 공급의 제한을 받아 물질대사에 필요한(조직이 생존하는데 필요한) 산소와 글루코스가 부족해진 상태를 말한다. 협심증은 안정형 협심증, 불안정형 협심증, 변이형 협심증으로 구분할 수 있다. 안정형 협심증은 충분히 휴식을 취할 때에는 가슴 통증이 없다가 계단을 오르거나 운동을 하는 등 평소보다 격한 신체활동이 있을 때, 통증이 나타난다. 불안정형 협심증은 이전보다 더.. 2022. 3. 5.
일상생활의 불편함 '변비' ※변비의 정의: 변비는 일반적으로 배변 횟수가 한 주에 3회 미만이거나, 배변 시 많은 힘이 필요하거나 단단한 변으로 배변에 어려움을 겪는 상태를 말한다. 국내에서는 약 16.5%의 변비 유병률을 나타내고 있다. 변비의 원인은 90% 이상은 대장의 기능성 장애, 대장을 통과하는 시간이 지연되는 등 일차적 원인에 의해 일어난다. 이차적인 원인은 당뇨병, 갑산성저하증, 고칼슘혈증, 치질, 파킨슨병 등의 질환에 의한 경우가 있을 수 있다. 그리고 운동부족, 여행으로 인해 변비가 발생하기도 한다. 항콜린제, 제산제, 철분 보조제와 같은 약물 복용 후 변비가 나타나기도 하며, 임산부의 약 50%는 변비에 영향을 받는 것으로 알려져있다. 만약 변비가 이차적인 원인에 의한 경우라면, 원인이 되는 질병을 치료하거나 상.. 2022. 3. 5.
눈 건강 이상 신호 체크 리스트 구분 그렇다 그렇지 않다 1.바람을 맞으면 눈물이 난다. 2.눈에 모래가 들어간 것 같은 느낌이 난다. 3.밝은 곳에서 자꾸 눈이 감긴다. 4.아침에 눈 뜨기가 힘들고 눈곱이 평소보다 늘었다. 5.안구 통증으로 두통이 생길 때가 있다. 6.시야가 흐리거나 두 개로 보인다. 7.눈이 자주 충혈되고 피곤하다. 8.눈에 섬광이 보인다. '몸이 천 냥이면 눈이 구백냥'이라는 말이 있다. 눈은 그만큼 우리 몸에서 중요한 기관이다 할 수 있다. 눈의 노화가 시작되면 우리 눈의 각막과 수정체 이상으로 다양한 증상이 나타날 수 있다. 특히 각막의 내피세포 수는 나이가 들면서 그 수가 1년에 1%씩 감소한다. 그리고 안타깝게도 재생되지 않는다. 눈이 피로하다해서 손으로 지그시 눌러 마사지 하는 경우가 있는데, 눈 마사지.. 2022. 3. 5.
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